臥(wo)室(shi)是(shi)人(ren)(ren)們(men)休(xiu)息(xi)的(de)(de)主(zhu)要(yao)(yao)處所，臥(wo)室(shi)布置得好壞(huai)，直接影響到人(ren)(ren)們(men)的(de)(de)生活(huo)、工作和(he)學習，所以(yi)臥(wo)室(shi)也(ye)是(shi)家庭(ting)裝修(xiu)的(de)(de)設(she)(she)計重點之一(yi)。臥(wo)室(shi)設(she)(she)計時(shi)要(yao)(yao)注重實用，其(qi)次才是(shi)裝飾。臥(wo)室(shi)是(shi)最能讓我們(men)放松身心(xin)的(de)(de)地方(fang)。舒適優雅(ya)的(de)(de)臥(wo)室(shi)不僅(jin)帶來更(geng)加優質的(de)(de)睡覺(jue)，也(ye)能讓我們(men)擁(yong)有更(geng)好的(de)(de)心(xin)情。如(ru)何打造你(ni)的(de)(de)最佳臥(wo)室(shi)?教你(ni)10個簡單的(de)(de)好方(fang)法，準(zhun)備接招!
墻(qiang)面刷藍(lan)色(se)(se)(se)。調查顯示，顏色(se)(se)(se)對睡眠時(shi)(shi)長(chang)影響明顯。在(zai)紫色(se)(se)(se)、灰色(se)(se)(se)、紅色(se)(se)(se)、金色(se)(se)(se)、棕色(se)(se)(se)的臥室中(zhong)(zhong)，主人每晚的平均睡眠時(shi)(shi)間(jian)在(zai)7小(xiao)時(shi)(shi)以下;而在(zai)銀色(se)(se)(se)、綠色(se)(se)(se)、黃色(se)(se)(se)的臥室中(zhong)(zhong)，能睡7個(ge)半小(xiao)時(shi)(shi)以上;藍(lan)色(se)(se)(se)以7小(xiao)時(shi)(shi)52分的睡眠時(shi)(shi)長(chang)高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色(se)(se)(se)。
物件(jian)(jian)成雙擺(bai)。臥(wo)室床(chuang)頭(tou)柜、臺燈、掛(gua)畫等物件(jian)(jian)最好成雙出現(xian)，這樣能為臥(wo)室增添(tian)和諧感，通過心理暗(an)示幫助主人(ren)提高睡眠質量。凌亂(luan)容易讓人(ren)心煩(fan)，建議(yi)家里備個自(zi)己喜歡的籃子或盒子，將(jiang)零碎的小物件(jian)(jian)收(shou)納其中(zhong)，并(bing)蓋好蓋子。床(chuang)的擺(bai)放位置也很重要，最好一面靠墻(qiang)。
選實木(mu)家(jia)具(ju)。臥室中的家(jia)具(ju)越少越好(hao)。家(jia)具(ju)放得越多，釋放有害(hai)物質也越多。在條件允許下，最好(hao)購買(mai)實木(mu)家(jia)具(ju)，因其(qi)不(bu)用膠(jiao)水這一(yi)“污染大戶”，所(suo)以比較環保。
床別(bie)太硬(ying)，被(bei)(bei)子要輕(qing)。因(yin)枕(zhen)頭、床墊不(bu)(bu)合(he)適導(dao)致的(de)脊椎病很(hen)常見。床墊要選擇(ze)軟硬(ying)適中的(de)，硬(ying)板床、過軟的(de)床都不(bu)(bu)好(hao)。枕(zhen)頭的(de)高度應控制(zhi)在枕(zhen)下去后和床面有一拳頭高。被(bei)(bei)子太沉會影(ying)響呼(hu)吸，特別(bie)是冬天(tian)，最好(hao)選用輕(qing)薄、保暖的(de)羽絨被(bei)(bei)。
配個床前燈(deng)。臥室(shi)燈(deng)光過強(qiang)會導致人體分泌的褪(tun)黑激素減少(shao)，從而影響睡(shui)眠質(zhi)量(liang)。因(yin)此，臥室(shi)內應配個床前燈(deng)，睡(shui)前將頂燈(deng)關閉后，使用(yong)瓦數較(jiao)低的床前燈(deng)，營造一個較(jiao)暗的環境，幫助人進(jin)入睡(shui)眠模式。臥室(shi)應采用(yong)發黃光的暖(nuan)色光源，盡量(liang)少(shao)在墻上裝鏡(jing)子(zi)、玻璃等飾品(pin)。
少(shao)擺大電器。很多(duo)人覺得躺在(zai)床上看電視是(shi)(shi)很愜意的事，但這個做法并不健(jian)康(kang)。臥(wo)室里最好(hao)少(shao)放或不放電器，尤其是(shi)(shi)電視、電腦等釋(shi)放電磁波的電器，會(hui)影響睡眠(mian)和夫妻生(sheng)活。電器還(huan)是(shi)(shi)灰塵(chen)大戶(hu)，要常清掃。
掛雙層窗(chuang)簾。建議(yi)大家選(xuan)雙層窗(chuang)簾，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠(mian)環境。尤其是朝(chao)南的臥室(shi)，因(yin)光線充(chong)足，可選(xuan)用日(ri)夜簾，這種(zhong)窗(chuang)簾由兩幅不同(tong)材質的窗(chuang)簾組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據需要換(huan)著用。
注意通風(feng)(feng)，凈(jing)化(hua)空(kong)(kong)氣。根據室外天氣情況勤通風(feng)(feng)是(shi)減少室內空(kong)(kong)氣污染最強(qiang)有(you)效(xiao)的方法。另(ling)外，選擇空(kong)(kong)氣凈(jing)化(hua)器(qi)(qi)(qi)(qi)對臥室健康也(ye)很重(zhong)要。如(ru)果剛裝(zhuang)(zhuang)修(xiu)完，建議使(shi)用能清甲醛的凈(jing)化(hua)器(qi)(qi)(qi)(qi)。如(ru)果為除異味，最好選擇活(huo)性炭類凈(jing)化(hua)器(qi)(qi)(qi)(qi)。要想防控PM2.5，可(ke)選購使(shi)用高效(xiao)過濾(lv)器(qi)(qi)(qi)(qi)的空(kong)(kong)氣凈(jing)化(hua)裝(zhuang)(zhuang)置，但售價(jia)相對較高。值得提醒的是(shi)，空(kong)(kong)氣凈(jing)化(hua)器(qi)(qi)(qi)(qi)最好放在(zai)房屋中間，離人體較遠處。
別(bie)擺大盆(pen)(pen)綠植。許多人認為在(zai)臥(wo)室放(fang)盆(pen)(pen)植物(wu)(wu)可以吸收(shou)(shou)空氣(qi)中的污染(ran)物(wu)(wu)，實則效果十分(fen)有限。由于光合作用(yong)，綠色植物(wu)(wu)在(zai)白天吸收(shou)(shou)二(er)氧(yang)化碳，可一到(dao)晚(wan)上，便會和人搶氧(yang)氣(qi)，并釋(shi)放(fang)二(er)氧(yang)化碳等污染(ran)物(wu)(wu)。臥(wo)室最(zui)(zui)好(hao)別(bie)放(fang)大盆(pen)(pen)植物(wu)(wu)，如果放(fang)的話，也要在(zai)晚(wan)上搬出，以免供氧(yang)不足，引發頭(tou)暈、呼吸困難等問(wen)題。最(zui)(zui)好(hao)選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物(wu)(wu)，并不要超過兩三(san)盆(pen)(pen)。
定期清(qing)掃(sao)。每(mei)天(tian)起床后都要(yao)抖抖被(bei)子，整理床鋪，擦(ca)(ca)床頭柜;每(mei)周要(yao)清(qing)掃(sao)燈(deng)上的(de)灰塵(chen)，更(geng)換床單(dan)，擦(ca)(ca)拭(shi)家(jia)具和地板;每(mei)季度要(yao)保證擦(ca)(ca)一次窗戶，翻轉床墊。
